ENGLISH: group of exercises of low intensity that you have to do before do sport to do not have any problem with the bones, the heart, the muscles and the joinsts.
Podemos calentar el corazón, las articulaciones y los músculos con los siguientes ejercicios:
-Para calentar el corazón: hacer ¨footing¨(correr despacio) o hacer algún juego en el que se corra un poco o se ande rápidamente, como el ¨pilla-pilla¨, un juego fácil que todos conocen.
-Para calentar las articulaciones: las principales articulaciones son, ordenadas de arriba hacia abajo, el cuello, los hombros, los codos, las muñecas, las caderas, las rodillas y los tobillos. Para calentarlas se pueden realizar los siguientes ejercicios:
-Para calentar los músculos: se pueden mover como con las articulaciones o realizar ejercicios de fuerza de baja intensidad:
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